SuaraSoreang.id - Faktanya, semua wanita mengalami PMS dan dapat muncul dalam intensitas dan gejala yang berbeda.
Dengan memahami tubuh Anda sendiri, Anda dapat memperbaiki PMS yang Anda alami, karena alasan utama pada penderita PMS adalah ketidakseimbangan hormon pada masa tersebut.
Namun terdapat bebebrapa fakto lain, yang dapat Anda perbaiki pada masa tersebut, seperti,
Menjaga pola makan
Baca Juga:Atasi Permasalahan Pada Lambung Anda, Lakukan Cara Berikut
Penentuan jenis maknan memalhlah berperan penting bagi kesehatan, dengan begitu ada baiknya saat memasuki masa PMS Anda sebaiknya lebih mementingkan apa yang Anda konsumis.
Dianjurkan agar Anda mengkonsumsi makanan yang lebih ringan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan diuretik seperti semangka.
Mengerjakan latihan
Latihan fisik sangat penting, karena selain mengurangi ketidaknyamanan perut, juga meningkatkan harga diri dan mengurangi iritasi berlebihan yang muncul setiap bulan.
Selain itu, saat Anda berolahraga, Anda melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan.
Baca Juga:Seringkali Dijadikan Makanan Pengganti, Siapa Sangka Berikut Manfaat Ubi Pada Kesehatan
Konsumsi serat
Wanita dengan PMS sering menderita sembelit, itulah sebabnya banyak ginekolog menyarankan konsumsi serat.
Mengurangi sakit kepala
Banyak wanita menderita sakit kepala PMS. Namun, magnesium adalah sekutu yang hebat untuk mengurangi sakit kepala, karena meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi iritabilitas.
Jadi pilihlah makanan yang kaya magnesium, seperti daun hijau, kacang-kacangan, chestnut, dan alpukat. Hindari juga konsumsi sosis dan daging asap, seperti salamis, ham, dan sosis.
Kurangi iritasi
Jus buah markisa, serta teh kamomil, merupakan jenis minuman yang sangat baik untuk meredakan iritabilitas, karena memiliki sifat menenangkan dan ansiolitik.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi keduanya, satu di siang hari dan satu lagi di malam hari, 10 hari sebelum haid.
Mengurangi pembengkakan
Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa makan 2 potong melon atau semangka sehari, karena buah ini bersifat diuretik dan membantu mengurangi pembengkakan.
(*)
Sumber: Educadores live
